上厕所的时候，很多人因为便秘，蹲到双腿发麻，但是上完厕所之后，回头一看却是一粒一粒像羊粪球一样的大便，这到底是怎么回事？

 

排出的大便一粒一粒的，像“羊粪球”，是怎么回事？

1. 功能性便秘（最常见）

肠道蠕动过慢：粪便在结肠停留时间过长，水分被过度吸收，变得干硬。

盆底肌或肛门括约肌不协调：排便时肌肉不能有效放松，导致粪便排出困难、干结。

2. 水分摄入不足

身体缺水或饮水不足时，肠道会吸收更多粪便中的水分，导致大便干结。

3. 膳食纤维摄入不足

饮食中缺乏蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，导致粪便体积变小、变硬。

4. 不良排便习惯

经常忽视便意、久坐、排便时间不规律等，可能影响肠道正常节律。

5. 精神心理因素

压力、焦虑、抑郁等可能通过“脑-肠轴”影响肠道功能，加重便秘。

6. 药物或疾病影响

药物：某些止痛药（如阿片类）、抗抑郁药、钙剂、铁剂等可能引起便秘。

疾病：如甲状腺功能减退（甲减）、糖尿病、肠道功能紊乱（如肠易激综合征便秘型）、痔疮或肛裂（因疼痛恐惧排便）等。

7. 生活方式因素

缺乏运动、久坐、旅行或生活环境改变，可能打乱排便习惯。

大便秘结一粒一粒像羊屎如何调理

1、调整饮食：

增加膳食纤维：如燕麦、红薯、绿叶蔬菜、火龙果、西梅等。

多喝水：每天保证1.5-2升饮水（除非有禁忌症）。

可尝试早餐前喝一杯温水，刺激肠道蠕动。

2、建立排便习惯：

每天固定时间尝试排便（如晨起或餐后），不要憋便。

排便时尽量放松，避免过度用力。

3、增加身体活动：

适度运动（如散步、慢跑）有助于促进肠道蠕动。

4、避免滥用泻药：

长期使用刺激性泻药可能导致依赖，应在医生指导下使用。

 

需要警惕并就医的情况（“红色警报”症状）：

便秘突然出现，且伴有 腹痛、腹胀、呕吐、便血、体重明显下降

便秘与腹泻交替出现，或粪便变细。

年龄较大（如超过50岁）且近期排便习惯突然改变。

家庭有肠癌或其他消化道疾病史。

调整生活方式后仍无改善，持续超过2周。

佛山肛泰肛肠医院健康提示：如果症状持续，或伴有上述“红色警报”症状，建议及时就诊消化内科，医生可能会通过问诊、体格检查，必要时安排肠镜等检查来明确原因。