随着冷空气频繁南下，不少人开始感到肠胃不适：有的晨起腹泻，有的饭后腹胀，甚至出现胃痛反酸等症状。冬季是胃肠道疾病的高发期，佛山肛泰肛肠医院特此整理冬季胃肠防护指南，帮助您筑牢肠胃“保暖墙”，降低患病风险。

冬季胃肠疾病高发，与内外环境的变化密切相关。一方面，低温会使胃肠道血管收缩，黏膜供血不足、屏障功能下降，细菌和病毒更易入侵；另一方面，冬季人们常选择火锅、麻辣烫、炖菜等温热重口味的饮食，加上年末聚餐增多，暴饮暴食、冷热交替进食等现象增加，进一步加重了胃肠负担。此外，室内外温差较大，若腹部受凉，也易直接引发胃肠痉挛，导致腹痛、腹泻。

想要在冬季守护胃肠健康，佛山肛泰肛肠医院建议从以下几方面着手：

1、做好腹部保暖是基础。胃肠对温度变化非常敏感，老人、儿童等体质较弱的人群更需注意。外出时可使用护腰或暖宝宝，避免腹部直接受寒；夜间睡眠或午间休息时，也要盖好被子，注意腹部保暖。同时，尽量避免频繁出入温差过大的环境，给予肠胃适应的时间。

2、调整饮食结构是关键。冬季饮食应遵循“温热、清淡、规律”的原则。可适当多食小米粥、南瓜汤、山药炖排骨等温和易消化的食物，有助于养护胃肠黏膜；减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，例如从冰箱取出的水果应放置片刻再食用，火锅、烧烤等要控制食量与频率。三餐宜定时定量，避免饥饱不定，也不宜为“暖身”而过量饮酒。

3、保持良好生活习惯是保障。规律作息有助于维持胃肠正常的消化节律，应尽量避免熬夜。适当进行散步、太极拳、八段锦等运动，能促进胃肠蠕动，提升胃肠抵抗力。冬季空气干燥，还需注意及时补水，防止胃肠黏膜因缺水而受损。

佛山肛泰肛肠医院温馨提醒：若出现持续腹痛、严重腹泻、呕吐不止等症状，应及时就医，切勿自行用药延误病情。冬季胃肠防护，重点在于“防”，做好日常养护，让肠胃安稳过冬！